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Que Bonita imagen os he dejado para que la visualiceis, una forma creativa de anunciar esta clase. Primer objetivo para esta clase, es aumentar muy progresivamente, vuestro ritmo cardiaco sin grandes impactos. ¿Por que la visualizacion es la parte principal de la sesion?, pues porque es una parte creativa que funciona y trae sensaciones y puedes imaginar cuanto quieras durante el Camino, durante el tiempo que dura la sesion. La visualizacion es una capacidad natural del ser Humano al igual que la creatividad. Cuando se entrena y ejercita se convierte en una tecnica por medio de la cual, utilizando la imaginacion, se pueden abordar tematicas o aspectos de la vida que necesitan ser curados o transformados, es decir, abordar areas en las que la persona necesita una transformacion, y en esta sesion os invito a hacerlo. Podras ponerte en contacto con tu sabiduria interna si eres capaz de entender la musica que he creado en esta sesion, llamaras a tu imaginacion y entrenaras mientras te permites realizar los cambios que necesites en cada pedalada y asi adaptar. Inclusive imagenes que tu desees con libertad. Y es mas sencillo de lo que parece, el Ciclo Indoor es una actividad donde mientras realizas la clase suceden cosas que utilizan nuestro subconsciente el mismo que veces no sabe reconocer lo real de lo no real. Yo con Visualizacion Creativa Indoor he querido crear este efecto. Por lo tanto cuando llevamos al subconsciente a imagenes positivas, o programamos aquello que deseamos con las tecnicas apropiadas y una coherencia en la forma de rodar encima de la bicicleta y la expresividad utilizada, "INEXORABLEMENTE", obtendremos lo deseado y debeis ayudarme en esta clase a conseguirlo. Si eres capaz de llegar a la sincronicidad conmigo y tus compañeros tanto en clase como en tu vida , entonces todo tiene sentido, todo acontecimiento y toda persona que intervenga obedecen a ese mismo sentido. Y si me ayudas veras que todas las visualizaciones incluyen una relajacion previa, para alcanzar un estado meditativo silencioso y profundo, poniendo el cuerpo y la mente en calma, y ¿Porque no hacerlo encima de una Bicicleta?. Parte Tecnica: Bueno despues de preguntarme en varios Mails sobre como empezara, os dire el progreso un poquito por encima, La clase Visualizacion Creativa Indoor, es muy complicada de explicar pero para que te des una idea, empezamos con el Proologo de la Bella y la Bestia, seguiremos con un Ritmo de Timbales con el Baile de la Bella y la Bestia que he dejado en la Web y cuando no este pues ya te lo buscas en Youtube, es este baile pero bastante mejorado para hacerlo en clase, luego la musica Negra y Musica Soul, Funk nos acompañara durante bastante rato, con mas de 200 Ajustes en Picos entre 65 y 110 RPM, luego en un momento de la sesion entraremos en escena una secuencia de la pelicula del Principe de Egipto, no la Banda sonora Inicial, era muy sencilla por eso he optado por algo mas compliado de ajustar, ademas he limpiado el sonido desde Formato Vob.. Osea DVD y luego entramos en una fase de grandes Percusiones a Ritmos mas contundentes hasta rozar los 135 RPM, para pasar a una Secuencia de nuevo de la Pelicula El Rey de Egipto y ese sera el Final de la Clase, algo muy complejo y muy trabajado Es sencillamente visualizar tu decorado en escena, creer en lo que ves y trabajar con ello aunque no lo tengas delante, debes Visualizar con tu Creatividad... Guillermo Davó López (Cruncher) Cod:288
Cada sesion, cada clase lleva su codigo ¡Que seas tu capaz de localizarlo ó no es otra cuestion! En esta sesion que he Titulado Localizar el Codigo Indoor, es plasmado una idea difererente para llegar a transmitir mis emociones en clase, quizas pueda ser un trabajo similar a otros ó quizas pueda confudirse con diferentes sesiones, quizas incluso sea el codigo que esperabas, o simplemente es un codigo escrito para ti. De cualquier forma es mi codigo, es mi "Otra forma de dibujar una clase, una sesion" En este nuevo codigo he dibujado mi oraculo con ideas creativas y renovadoras en cada punto de la sesion. A veces quiero haceros llegar tantas cosas, que creo no sere capaz de hacerlo, sin embargo lo intento en cada sesion, lo intento en cada momento de la clase, yo creo que a veces nuestro orgullo, nuestro temor, nuestra inquietud nos provoca el riesgo de probar cosas nuevas en la vida, yo en cada sesion intento representar este riesgo, Y con esta sesion he arriegado mucho teniendo en cuenta que la he creado en un momento complejo, del que nadie entenderia y tampoco es mi intencion contarlo, Es simplemente mi Codigo y aqui dentro se queda. Pero mi conciencia esta tranquila porque yo dibujo mi codigo Indoor y lo comparto, estoy ciertamente convencido de que lo entendereis en clase, es sencillo ya que la conciencia es la propio certeza y estimulo de nuestra inquietud., Y yo tengo la certeza y confianza de que sabeis y entendeis mi esfuerzo por eso me siento orgulloso de todos. Vengais a clase ó no , seais alumnos mios ó no, muchas veces entendeis mi codigo, ya que muchos entrais a este diario y me haceis llegar grandes sentimientos y agradecimientos por algo que yo no merezco, pero que os agradezco y me hace continuar trabajando para todos vosotros/as.. Y esta queridos compañeros es la esencia misma de nuestro ser. Y por lo que se hacen amigos, los mismos que te pegan una patada cuando no te necesitan, este codigo esta todavia sin escribir pero lo hare en tener tiempo y seguro sera un codigo legible. Pero en cuanto al codigo de mi clase es puro espiritu y equilibrio, fuerza y responsabilidad. Una clase sin un alto grado de dificultad pero con una energia fuera de nuestro propio entendimiento, la realizaremos sincronizando nuestra inquietud interna, pedaleando y rodando desde nuestra voluntad y decision conscientes de lo que estamos haciendo. Todo codigo tiene su lado bueno y su lado malo, nada es perfecto ó imperfecto. Mi codigo se basa en Pensamientos, sentimientos y materia, todo procede de la misma fuente de energia fundamental para realizar una sesion y es "Mi corazon". Por esta razon no cambiare mi personalidad en clase, y vosotros conjuntamente conmigo con mi codigo conseguireis que vuestras circunstancias e incluso vuestro entorno. Acontecimientos que aparentemente no dependen de vosotros mismos vereis que son modificables con la unica ayuda de vuestros pensamientos. Si compañeros toda energia transforma su entorno y yo modifico mi codigo para vosotros en esta clase que he puesto por Titulo, ¡Localizar el codigo Indoor! Guillermo Davó López (Cruncher) Cod:287
Desde muy niño, siempre me gusto marcar mi propio estilo en cada cosa que hacia y no cambiare ahora. Hace mucho tiempo que ya no creo partituras, ahora con mi tintero Virtual, creo mi propio rascacielos Surrealista donde cada dia preparo las clases para dibujar nuestro camino durante el tiempo que dura la sesion, y convertirlo en realidad, donde la musica es un compendio de Filosofia Musical, donde cada sesion se adapta a nuestros Objetivos . Este es mi propio estilo, sin mas dificultad que subirme cada dia a la Bicicleta de ese surrealismo que marca mi propio cuño "Que se pasea por el compendio.. complejo para describiros a todos el trabajo que estamos realizando y asi mas profundamente marcar y definir mi propio estilo mi propio cuño Indoor. No hay mejores Avales que vosotros/as para transmitirme cada dia vuestro Espiritu de superacion y con el marcais mi estilo y tambien el vuestro con claves transformadas en gestos que definen una nueva tendencia en casa clase. A muchas/os de vosotras/os os gustaria tener vuestro propio estilo, vestir segun vuestros gustos, ser unicas, ser vosotras, sin que nadie os criticara ni os miraran mal jamas por hacerlo, y tambien muchos/as ya lo habreis conseguido, pues de igual forma en mis clases y mucho mas en "Yo Marco mi Estilo Indoor" tengo claro que mi estilo que ya esta definido, que lo cambio cuando yo lo decido, que lo adapto cuando vosotros lo necesitais. Siempre he tenido claro que el Estilo lo marca la Propia personalidad y yo siempre luchare por eso mismo. Por lo tanto esta clase marca mi estilo como en cada sesion, mi forma de entender una clase Indoor. Yo aprendo cada dia algo nuevo, siempre suelo absorver todo cuanto me llega de los demas en Tecnicas, en consejos y experiencias con otros Instructores, pero por encima de todo tengo mi propio estilo, ya que soy como un iman y de la misma forma que absorvo todo lo devuelvo al viento si no me interesa o creo me puede perjudicar a mi ó a mis alumnos y si algo tengo claro sera siempre luchar por ser yo mismo y mi estilo "Bueno ó malo" pero mio. Guillermo Davó López (Cruncher) Cod:286
Alta Diversion Indoor he titulado esta sesion. Mi punto de vista sobre la Diversion en clase es sencilla. Una clase 100% Teorica, una combinacion de juego con Teoria puesta en practica. Unas mezclas ajustadas a secuencias divertidas e interesantes, una clase sencilla donde pedalear sera un placer Tampoco pretendo conseguir “el ultimo grito” teorico que viene de Paris en clase, pero algo si sera necesario. Por ponertelo facil te dire que he realizado una exposicion de forma sistematica y ordenada de los temas que constituiran Toda la Sesion, Llanos, ascensos y descensos en Orden Inverso. Cada uno se divierte como le da la "Real Gana", yo creare mi Diversion en esta sesion para hacerla tuya. Y de alguna forma asi he montado esta clase, y ya que el Ciclo Indoor es una actividad colectiva, realizaremos ejercicios buscando no solo el trabajo cardiovascular, siendo obviamente y de manera preponderante tambien, una actividad ciclica, donde "Alta Diversion Indoor" nos va a permitir un gasto calorico importante. Ademas, no tengais duda que a pesar de ser un deporte realizado en "suelo firme" y sin movimiento mas alla de nuestra montura, haremos un importante trabajo de tonificacion a traves de ejercicios basico y sin ninguna dificultad. He buscado ritmos diversos, para ir desde una gran lentitud, a una velocidad media comoda, pero sin olvidar tambien combinar las intensidades de trabajo manteniendo unos Objetivos muy extructurados. Y me canse de escribir, Ciao. Guillermo Davó López (Cruncher) Cod:285
Pues eso, ¡Disfrutemos el Camino es el Titulo de la nueva Clase.. Vereis que en la imagen tenemos a la Izquierda un Lado del Castillo Precioso lleno de Luz y Color, Flores Preciosas, Nubes y muy muy al fondo entre la niebla y en lo mas alto de la Montaña ¡Mi Hogar!, justo donde empieza el Camino se direcciona a dos lugares. Uno el que os acabo de describir y otro a la Derecha donde un "Tio Feo" Osea yo esta el Lado del Camino Donde hay Lapidas, un Castillo derruido, quizas un camino que conduce a un lugar mas triste y desolador. ¿Porque estoy en este lado dices?, pues ¡Porque me da la gana!.. si si ya esta solo eso joder porque me apetece. Pero bueno yo he hecho una sesion donde representemos los dos caminos, ¡Tu luego te quedas con el que te guste!, que te gusta el de la derecha, ¡Pues te quedas con ese! que ¡Es con el de la Izquierda! pues te quedas con ese. Vamos lo mismo que yo, ¿Porque?, pues porque tambien te da la gana. Mirar mis Compañeros queridos, lo mas dificil del Mundo es la Comunicacion entre nosotros. Ya ya, bla bla bla, tu si yo no el si ella no nosotros si vosotros no. Bla bla bla, yo paso de tanto rollo para mi la comunicacion se clasifica segun su direccion o sentido. Y si tu crees y confias en mi, pues este Sabado te gustara el de la izquierda y el de la derecha, ni uno es tan malo ni el otro tan bueno, Me gusta desarrollar todo tipo de "instinto" en cada sesion, ¡lastima que tengan que caer tantas calorias en el camino para llegar a esta conclusion! ... Llamale si quieres "sentido comun", a mi eso no me importa demasiado, yo solo quiero que sepas que los dos caminos te gustaran. Yo siempre doy instrucciones sencillas en cada clase para que sepas donde te encuentras y en que punto de la sesion estas, tu lenguaje no tiene que ser mas elevado que tu ego al igual que el mio, si algo no te gusta Pssss. Simplemente escoje otro camino, otro Instructor , pero si confias en mi seguro que al Final te gusta la clase. No veas esta sesion como un camino de ida y vuelta "feed-back" solo sera un viaje comodo a fin de conocer y satisfacer nuestras necesidades y objetivos en el tiempo que dure la clase. Y nada mas nos vemos para compartir el camino que quieras, yo tengo claro cual me gusta. Guillermo Davó López (Cruncher) Cod:210 (R1)
Mi punto de vista no tiene porque ser el Acertado, simplemente es mi punto de vista sobre una Clase Indoor, a veces es tan complicado gustar a la mayoria, Por ejemplo la Intensidad de la clase, a unos les parece fuerte a otros les parece floja, la Musica a unos les gusta un estilo a otros algo muy diferente. Yo intento mantener una clase relajante y desestresante sobre todo intento que la concentracion y cada ejercicio a realizar sean logrados como un Objetivo Principal.
Pero a pesar de todo para mi el objetivo principal es la musica, es la comunicacion y de ese modo, lograr desestresar la mente de los presentes, lograr percibir el esfuerzo de cada Alumno, llegar a desarrollar bien el trabajo, y sobre todo desarrollar la capacidad mental de cada uno, y asi obtener el mayor beneficio en clase. Es decir desarrollar cada grupo muscular de nuestro cuerpo, no solo las piernas y sobre todo la parte Psiquica. La musica como he comentando antes refleja el objetivo de cada sesion, yo adapto cada musica para cada trabajo a realizar, utilizo segun la sesion musica suave y de concentracion, otra mucho mas agresiva y fuerte que refleje la vitalidad de nuestra capacidad Aerobica, si lo que quiero es una sesion intervalica utilizo musica mas comercial y variada, pero intento que sean mezclas donde el tema no transporte al Alumno a una situacion personal y concreta, Que pueda distraerlo del trabajo que esta realizando y lo transporte a otro lugar fuera de clase. Importante es que no sea Musica estridente, eso hace que la clase no sea agradable y aburrida. Procuro que la musica sea la mejor para cada tipo de entrenamiento y mantener siempre mis objetivos. En primer lugar yo soy quien se adapta a los Alumnos y despues ellos a mi, yo tengo que ver el nivel de la clase y soy quien decide la intensidad con la que se realizara. Yo soy exigente conmigo mismo, intento creer en nuestro trabajo en grupo y crear la confianza entre vosotros y yo, es lo que os ofrezco en cada clase, Os recordare una frase de Leonardo Da Vinci que dice:
”Aquellos que están enamorados de la práctica
sin ciencia son como el piloto que entra en una nave sin Y
nunca mejor dicho amigos, soy libre de agradar a todos ó
no hacerlo, pero mi objetivo es simplemente, aseguraros una
practica segura y eficaz del Ciclo Indoor, pues no debemos
olvidar que pese a los innegables efectos beneficiosos de
la practica de cualquier actividad física sobre la
salud, si dicha practica se realiza de Pues con la clase que he titulado "Mi Punto de vista, Una Clase Objetiva" os propongo algo tan sencillo como. Fuerza y Trabajo en Grupo Guillermo Davó López (Cruncher) Cod:284
Una Clase donde todos los pensamientos negativos desapareceran durante la sesion La he Titulado ¡Pedaladas de Musica Indoor!, los Instructores podemos preparar un sistema diferente en cada clase, podemos extructurar diferentes cadencias de pedaleo y resistencias, podemos realizar ejercicios de resistencia y de cualquier otro tipo de Aerobicos, pero hay una cosa que marca con diferencia cada clase y es ¡La Musica! Puedes ser el mejor monitor/a del Mundo, puedes "Creerte cuanto quieras" pero si no eres capaz de encontrar la musica Idonea para cada sesion y ver como todos tus Alumnos participan en ella, ¡No habras conseguido Nada! Yo jamas he buscado la perfeccion en mis Sesiones, ¡No existe tal fenomeno! pero si busco la consonancia en cada una de ellas, sin ello no habria conexion entre nosotros en clase, Jamas he buscado la sesion Perfecta. ¿Existe la sesion perfecta? Rotundamente, "no" Las sesiones que preparo, aunque lleven las tripas cargadas de matematica pura, de notas y compases milimetricamente calculados cada dia , dermicamente son pura emocion, materia sensible, no racional, pero tampoco posee un canon establecido de belleza y proporcion como lo tuvo la escultura Egipcia, Mesopotamica, Griega, Maya, luego. Difícilmente puede sopesarse una sesion. Y en consecuencia, baremarla como si estuvieramos compitiendo, entre ( Alumnos - Instructor ) ó ( Instructores - Instructores ) Por lo tanto no existe el museo de las sesiones perfectas o Instructores Indoor Perfectos. Hay, sin embargo, una raya invisible que separa las buenas de las malas Clases Indoor, una percepcion inmediata en cualquier cerebro medianamente bien ordenado que, sin dilaciones, separa a Mozart del Leonardo Dantes "con su cancion del Pañuelo", a Elvis Presley de Fran Perea de la serie "Los Serranos". Y en los Instructores sucede igual, pero yo jamas he puesto una valoracion para ninguno, para mi todos los compañeros de este Deporte somos iguales, unos con mas dedicacion y otros con menos. Pero no somos nosotros los Instructores los que debemos hacer una valoracion sobre la Calidad de un Instructor, si podemos pensarlo pero no comentarlo, suele suceder mucho y en ese camino ¡Yo no entro! Por supuesto en esta sesion utilizare diferentes modos de ver una Sesion Indoor, sin salirme de mis parametros. Ya que tambien hay otra raya mas gruesa y personal, en consonancia con los gustos y la formacion de cada cual, que separa las "Clases Emocionantes" de las que no lo son, las que masajean el cerebro de placer y las que irritan. esas clases Favoritas y no favoritas, en Pedaladas de Musica Indoor, trabajaremos emociones, belleza, sensibilidades sin buscar la sesion perfecta, solo masajear nuestras neuronas. Te dare un consejo, si no eres capaz de ver los grandes valores que hay en ti mismo es porque has distorsionado tu imagen mediante creencias erroneas, Yo soy un Intructor mas, pero creo en mi y en lo que hago por mis alumnos. Desde niño siempre me gusto Tocar el Piano, nunca me gusto que me vieran.. Y ahora por extraño que parezca y a pesar de las Clases Indoor, sigo sintiendo ese niño en mi interior que no se quiere mostrar a los demas, un dia mi escala de valores entro en la centrifugadora y lo que antes estaba arriba, despues estuvo abajo. Pero eso acabo en mi primera clase Indoor, ahora disfruto aprendiendo con vosotros, y disfruto comentando mi sesion a quien le gusta escuchar, todo el mundo deberia escuchar de vez en cuando a alguien para buscar un ratito de paz interna y ordenar sus ideas y sus emociones. Conjugar musica y Deporte es algo Maravilloso, Pedalear con Ritmos en una clase de Ciclo Indoor es Grandioso. ¿Tu deporte preferido, cual es ahora? Guillermo Davó López (Cruncher) Cod:248
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