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Realismo Enmascarado Indoor es el Titulo de mi Ultima Clase, muchos de vosotros habreis oido hablar de los Generadores de Sonido y a mi que me gusta mucho practicar hace unos meses consegui simular todo lo posible ciertos generadores de sonido con muchas variables, quise hacer un sistema adaptado a calcular graficamente la progresion desde el Punto cero de la clase hasta el Punto Final utilizando con punto Innovador la funcion de desarrollar mascaras reales en cada label por bloque de trabajo, ajustando las cadencias para rodar a traves de una progresion de trabajo de dificultad creciente que permitira resolver las microescaladas con mucha mas fluidez, sabeis que mis Micro Escaladas no superan jamas los 3 minutos pero con este sistema las puedo llevar a 4 y 5 minutos sin ser una escalada completa, con este sistema ademas he conseguido que me permita asimilar con solidez y eficiencia los objetivos incorporados en cada bloque de trabajo, desde hace meses estoy trabajando sobre conseguir un orden de trabajo secuencial en cadencias a no mas de 115 RPM, esto es bastante complejo si bajamos de 140 RPM 135 RPM y 125 RPM sobre todo en aspectos de planificacion sobre entrenamiento estan bastante bien, pero adaptarlo a una clase y adoptar correctamente las tecnicas y las tacticas quizas es algo mas complejo pero en realidad son mis objetivos y pienso conseguirlos en esta clase que he titulado "Realismo Enmascarado Indoor". El objetivo inicial de esa sesion es lograr una asimilacion optima y creciente utilizando como referencia principal volumen y calidad del trabajo en cada golpe de pedal, a veces en conversaciones con algun Instructor he notado que el conformismo es sin duda el medio de adaptarse a una linea de trabajo saturada por quizas demasiadas clases, quizas demasiadas opiniones, quizas demasiada variedad de musica, quizas falta de medios ó incluso saturacion en intentar abarcar terrenos desconocidos que a veces se truncan por falta de confianza, yo en esta clase he querido reflejar un Espiritu Innovador en una iniciativa que me ayude a convocar emociones y sorpresas con un solo objetivo que es reconocer cada Impulso generado desde la musica que he preparado, estimular y difundir cada momento dentro de la clase y por supuesto adoptar un espiritu critico sobre mis impresiones. Tambien adelantarme a la sesion una vez realizada fuera del Entrenamiento previo a la clase y quizas el contenido de esta sesion es el punto clave del exito, he buscado musica que dentro del realismo de la Sesion no sea unicamente visible sino que quede enmascarada dentro de los 38 Labels que la marcan, la objetividad de nuestro progreso y evaluacion final sera sin duda lo que marcara todo el trayecto en esta sesion, con cambios muy controlados utilizaremos metodos de control sobre cada ejercicio y cada cambio de cadencia de pedaleo que al final sin duda alguna nos confirmara los resultados obtenidos con tu pulsometro y si no con tu Corazon. Poco mas que añadir a esta clase compañeros solo desearos en esta sesion, que disfruteis un momento dulce que os lleve a un estado saludable y controlado que disfrutes todas esas frecuencias que te he preparado y que vibraran en armonia, acompañadas de una inmensa sinfonia visual de pedalada tras pedalada. conseguir ese estado de equilibrio que dia a dia perdemos con el estres, con los ritmos de vida actual tan alocados, con las tensiones físicas y emocionales que sin cesar nos invaden interfiriendo en esa armonia interna que necesitamos, y conduciendonos al cansancio, a las enfermedades del cuerpo, de la mente y de las emociones que al fina no aportan nada bueno. Y
esta es la sesion esta es mi Explicacion sobre Realismo
Enmascarado y nada mas FIN. Guillermo Davó López (Cruncher) NX337 FaceBook
Paso A Paso Indoor es el ultimo titulo de esta Clase. En esta imagen me he recreado ubicando muchisimas cosas en diferentes lugares de todo el Decorado unas ocultas y otras visibles, todas siguen un orden y paso a paso han ido formando parte de mi Paso a Paso por este mundillo del Ciclo que unas veces ha sido mejor y otras peor, pero pero siempre he intentado ir Paso a Paso siguiendo el orden y las prioridades de las cosas. Para esta nueva Sesion he querido retomar el espiritu de ciertas iniciativas que muchas veces dejamos pasar por falta de decision o quizas de la duda entre ¡Quedara bien o mal! con pasos pequeños pero seguros me he atrevido con algunos sonidos que sin duda alguna caminaran sobre un flujo de trabajo realmente impactante, una variada coleccion de sonidos de ambiente donde crearan un entorno que como objetivo principal sera desarrollar sobre todo la creatividad y la expresion en cada metro que avancemos, es facil detectarlo solo hay que miraros para saber si el resultado es el deseado, yo estoy convencido de ello y su exito. Durante horas he meditado sobre los metodos de trabajo que Paso a Paso han creado en mi interior algoritmos o esquemas de conexion entre mi mente y mi cuerpo para desarrollar extructuras de sesiones Indoor muy lejos de mis primeros trabajos. Yo determino esta accion como una buena salud emocional justo la que he necesitado para dar paso a la creacion de un nuevo sonido que he encontrado mediante la saturacion de algunos temas. Algo que suele ocurrir en todos los temas es que los beats estan desfasados casi siempre, en esta sesion la saturacion que he ajustado en los primeros segundos de cada bloque de trabajo estaran en perfecta sincronia por lo menos durante la transicion de ese cambio que todos estan entre 4 segundos hasta impactar el primer golpe de pedalada donde marca el inicio del nuevo cambio, lo he hecho facil tu sabras si debes acelerar esa frecuencia sin yo apenas decir nada, he tenido que hacer un ligero ajuste para crear una mezcla homogenea y luego asi regresarlas a su pitch original ya que con este nuevo sistema quedan todavia algo desfasadas, pero no determinara en absoluto la perfeccion y nitidez de cada cambio, y la misma nitidez debes llevar en tu vida ya que ahora paso de la parte mas o menos tecnica a la que me ha motivado a crear esta clase, ya sabeis que lo comparto siempre con vosotros. Sin duda y cada vez lo tengo mas claro es necesario, poner en primer lugar los cimientos, el fundamento de creer en uno mismo y Adoptar una personalidad firme, y sobre todo compañeros pienso que transformar tus problemas en pasos lentos pero seguros hacia una existencia equilibrada y creativa es tan necesario como la gratitud desinteresada por tu propio crecimiento moral y espiritual para ayudarte a vivir una experiencia de aprendizaje capaz de proporcionarte la inspiracion necesaria y elevar tu animo por la vida y por la de los demas, ya que afirmar tu propia plenitud de la vida ayuda a los demas a conseguir la suya, yo creo que confiar en la intuicion profunda del centro de tu alma es sin duda quizas ayudarte a continuar Paso a Paso por la vida con seguridad de uno mismo. A veces llegar a la anulacion de tu propio ego es necesario para revelar aspectos de tu personalidad y poseer un estilo individual que puede ser crucial para el exito de un modelo firme y seguro en el paso a paso de la Vida, a veces arriesgamos todo al Limite perdiendo las cosas bellas y grandiosas que nos ofrece nuestra existencia. Yo aconsejaria anular el pasado y liberarnos de todo cuanto no nos ha gustado para continuar viviendo el presente con el control total sobre una situacion positiva que pueda favorecer tu supervivencia y experimentar una emocion positiva de alegria, satisfaccion, deseo, paz y sobre todo de lograr tus objetivos pero siempre luchar por la amistad. Y compañeros no dejeis jamas de rodar con Buena Musica seguir practicando buenas clases de Spinning es una gozada entrar a clase y disfrutar cada metro a golpe de pedal, asi que te espero con "Paso a Paso Indoor" FIN. Guillermo Davó López (Cruncher) Cod: NX336 FaceBook
Hola compañeros y amigos, en esta nueva clase que os presento y que he titulado "Lo bello de la Tristeza Indoor" una imagen "Bella, Triste y Hermosa" nos trasmite Paz y tranquilidad, un gesto angelical quizas deteriorado por esa arte oculta que nuestro amado deporte nos ofrece a veces, llevara el peso de esta Sesion y del Doc con el contenido que os relatare y donde os explicare la extructura de toda la clase y por supuesto de que he sentido al crearla. Siempre y desde niño pense que lo triste de todas las cosas debian ser inevitablemente bonitas, de otra forma no entenderia porque algunas son tan bellas, A veces es tan Bello estar triste. De esa forma no perdi en su momento ni pierdo actualmente la logica que me sujeta a este mundo. Desde que me forme como Instructor de Ciclo Indoor he intentado analizar todas las variantes posibles de interpretar esta actividad, en este camino largo y tedioso he aprendido muchas cosas y en ellas creo que la experiencia sin duda marca un grado algo para continuar el camino. Ultimamente me siento quizas extraño por no conseguir entender la avalancha de continuas diferencias entre las Filosofias que de alguna forma marcan el futuro de nuestra actividad, disputas constantes de demostrar quien es mejor que los demas, Filosofias cargadas de extrañas y confusas pruebas de estar en el camino correcto. Yo en esta clase simplemente he ido capturando apuntes y bocetando impresiones, para mi todas las Filosofias Indoor son necesarias, el problema radica de las que ¡No lo son y quieren convencer a los demas de que si lo son! por supuesto todos sabemos sin duda que existen, nos rodean y tratan de succionarnos y arrastrarnos a ellos.. Mi Intencion por supuesto no es descartarlos, sino aprender de ellos para no cometer sus errores y asi visualizar la parte triste que esta actividad nos muestra, y de ella convertir la tristeza que me produce en una parte bella y activa. El cometer errores amigos es una parte esencial de todo ser, yo al menos tengo el valor de cometerlos y de provocarlos quizas, lo necesito para aprender de ellos y asi quizas adaptarme a todas las Filosofias Indoor. El Afan de protagonismo es sin duda la parte que mas Partes bellas esta construyendo en Tristes, hay una lucha constante en el Ciclo Indoor, que posee una parte oculta que destruye amistades. El valor de las Inexactitudes o equivocaciones provocadas por la falta de informacion a veces generan en forma involuntaria el evaluar determinadas impresiones, las nuevas redes viruales y medios dan paso a confusiones y generan muchisimas cosas bellas, hermosas, agradables pero tambien tristes y confusas que doblegan a la amistad a perder la esencia que la creo, en clase, en eventos, todo es maravilloso, todo es Autentico porque la parte oculta es insignificante ante el valor de interpretar una actividad tan bonita, pura y real como el Ciclo Indoor. Cuando la Musica Suena el movimiento empiera a recorrer tu cuerpo, tu pedalada empieza a trasmitirte energia un mundo nuevo nos envuelve cada dia, nos acoge y nos hace visualizar un camino diferente en cada sesion yo en esta clase he interpretado a mi manera la musica he mezclado partes de "mi yo" donde incluire quizas "un atardecer" "quizas un sueño" "quizas una despedida" "Quizas un jamas" cosas bellas y tristes, simplemente el comienzo de un sueño Indoor nuevo, renovado que emocionalmente he querido reflejar durante toda la sesion y os quiero regalar. Muchas veces compañeros me he preguntado que si vivir es tan bonito, ¿por que hay tanta tristeza? no paro de darle vueltas año tras año y gracias a esto he aprendido como comentaba al principio utilizar lo Triste para convertirlo en Bonito o quizas Bello que es mucho mas emocional, hace muchos muchos años una persona me dijo que con lo bonita que era la Poesia ¿como podia ponernos tan tristes? y mi respuesta fue, siempre lo recordare que lo bonito de las cosas no existen realmente, solo existe la tristeza que nos hace verlas bellas, en estos ultimos dias he visto muchas Fotografias en la red, muchas muchas sonrisas eso es lo que se ve en las Fotografias pero tambien esta la tristeza oculta cuando ese momento se acaba, los bonitos recuerdos son los que prevalecen sobre todo lo demas, las buenas amistades son las que prevalecen sobre lo demas, y esta actividad cuando llega a este punto no existe la rivalidad, no existen Filosofias mejores o Peores, existe el Puro y grandioso corazon Indoor de cada uno de nosotros. No me cansare de recordar los Miles de Kilometros que he tenido que recorrer durante años para poder intercambiar muchas Filosofias, muchas formas de entender esta Bonita actividad y me quedo sin duda alguna con mi alegria y mi tristeza que los recuerdos de haber rodado con grandes Magos reinaran por siempre en el altar de mi alma, siempre y durante los años que seguire rodando un viento triste de mundos invisibles me transportara a esos lugares donde estuve para de alguna forma regalaroslos en mis proximas clases, ¡Lo Bello de la Tristeza Indoor! es tambien ver como se termina el ultimo segundo de la clase, es cuando el camino nos ha hecho utilizar la inteligencia Emocional, para reaccionar a cada golpe de pedalada, y en ellas desprendernos de toda la Energia negativa.. Hoy quiero mandar desde aqui un saludo a Arly Cuevas y su Esposo Eduardo González, unos grandes Profesionales de Spinning amigos mios y que compartimos "Pasion Indoor" Arly pronto espero vernos en Miami y darte un abrazo. Puedes acceder a la web de Eduardo González Arce Clikeando Aqui y a la Web de Arly Clickeando Aqui y Como dice Arly "Utiliza el Poder de la Imaginacion para crear realidad magica en tus relaciones" que bonita frase amiga mia muy Bella y con conexion total entre la realidad y los sueños, tu Filosofia es grande siempre lo fue, un abrazote FIN. Guillermo Davó López (Cruncher) Cod: NX323 RM FaceBook
Un dia Cualquiera Indoor, una clase inspirada en la revelacion sobre esta actividad que tanto nos ofrece cada dia mi amado "Ciclo Indoor" una clase inspirada en comunicar registros positivos a la mente humana, en este caso a los alumnos, una inspiracion capaz de mediante la musica que he preparado realizar un escrito visual para enfocar toda tu atencion durante todo el camino que durara la sesion, la Seleccion de los ejercicios correctos son la parte fundamental de la extructura de una sesion progresiva y fluida, despues de muchas horas de meditacion y reflexion he llegado a una conclusion estos dias y para eso decidi preparar esta clase respirando aire puro. Busque un lugar solitario, sin ruidos, que pudiera ver mi Ciudad desde lejos, en silencio de pie observando cada detalle, yo tengo mis lugares donde a veces necesito estar solo y cargarme de inspiracion, serenidad, radiacion y calma, para mi estos lugares yo los llamo mis santuarios, sin leyes, sin religiones, sin maldad una vez alli me puse a hacer apuntes y apuntes sin parar, necesitaba expresar lo que queria contar y lo que estaba viendo. Grafica tras Grafica converti todo en lo que seria esta clase, y sin duda alguna fue un momento autentico. Por ese motivo pense en contarlo un dia cualquiera, en este caso y para esta clase lo hare con musica. Algun dia no a mucho tardar Guillermo volvera a otro lugar para hacer un viaje interno tranquilo y lleno de alegria, algo que ultimamente esta complicado de conseguir, pero se con toda seguridad que las Melodias para tu corazon que he preparado en esta clase te haran meditar, pensar y soñar ademas de trabajar durante todo el trayecto. Cuando pense en esta clase me pregunte ¿Donde puedo meditar todo esto que quiero expresar? me respondi ¡Pues en cualquier lugar donde puedas pasar un momento ininterrumpido Guillermo!, asi fue y ahora os llevare a clase una atmosfera relajante de sonidos del Alma. todos sabeis que el poder que tienen algunas buenas mezclas producen un efecto indiscutible de Energia que nada puede igualar, en esta clase os invito a utilizar una medicina magica que nos lleve al pasado nos mantenga en el presente y viajemos al futuro. utiliza cada vibracion en tu golpe de pedalada para ponerte en armonia conmigo y sintoniza a mi lado las energias de estos nuevos ritmos que yo te marcare. Objetivo principal de esta clase sera la presion en tus emociones y dependera totalmente de tu concentracion. Y poco mas compañeros la parte tecnica creo que queda de lado ante estimular tu equilibrio y promover el entendimiento entre cada momento de la Sesion, el significado de todo esta en tu interior. FIN Guillermo Davó López (Cruncher) Cod: FaceBook
Siempre se debe buscar la diversidad para enseñar a los demas, en mi caso simplemente intento compartir lo que voy descubriendo cada dia con mi humilde experiencia, analizar y estudiar la musica en formas nuevas e interesantes son la base principal que me mueve cada dia a desarrollar nuevas clases, nuevos conceptos y marcarme al lado de vosotros/as nuevos objetivos, en este caso he dedicado unas horas mas a la reflexion repasando mis primeros apuntes y recordando mis primeras clases, mis primeras mezclas, mis primeros ejercicicios, mis primeras graficas. En esta clase que he titulado "Musica Concreta Indoor" pondre en practica una vez mas mis experiencias musicales interactivas dentro del desarrollo de una clase Indoor y como no podia ser de otra manera pues lo hare con la musica que mejor controlo que es la Electronica a partir de sampleados electroacusticos consiguiendo que sea mucho menos convencional que cualquier otro genero o modo utilizado, esta clase estara formada con influencias de la musica electronica basica, y si tuviera que añadir algo mas compañeros os diria que el sonido que aunque natural de origen lo proceso con programas muy conocidos como AcidPro ´o SoundForge luego en mi laboratorio electronico muy modesto pero suficiente, pasa a ser la materia prima de toda la musica que utilizo en mis sesiones, para este caso me he comido un poquito mas la cabeza y he buscado unas caracteristicas muy principales para cada cambio de ejercicio, seran el ritmo sincopado y la alternancia o superposicion de los tiempos que variaran entre 105 RPM y 130 RPM en pedaladas invertidas no mas de 12 segundos, he añadido fusionado a los bucles que hacemos en muchas sesiones balanceos entre las Cadencias constantes y variables para asi producir mayor tension emocional y yo tener esa libertad de improvisacion que a veces es necesaria dependiendo del nivel de la clase, La Musica Concreta es la que yo denomino como Basica de origen Electronico Puro y la que tanto me gusta mezclar. Dicen que la musica concreta se define a si misma como opuesta a la musica abstracta, yo me niego a esta definicion y lo demostrare en clase, ya que la transformacion de la musica electronica esta clara y definida en cada golpe de pedalada, sin hacer variantes en el proceso de la misma, tan sencillo como realizar composiciones de cada bloque divididas en seis minutos maximos de reber y asi llegar a lograr imaginacion y fantasia durante todo el trayecto que dure la clase, divertirse con improvisacion en cada momento de nuestro camino es la parte fundamental de nuestra satisfaccion y avanzar hasta nuestros objetivos con estas variantes son punto principal de una nueva experiencia. Mi Objetivo principal en esta clase es conduciros a una tranquilidad indiferente de los problemas que asegure la paz interior y exterior, evidentemente es mi mensaje para esta clase y asi he querido representarlo en mi Musica. Ahora te dire que el camino del corazon es un atajo a los problemas, llegas antes pero sufres mas os invito a que busqueis vuestra Musica Concreta que os haga mejores en ese trayecto, yo humildemente he realizado este trabajo y con el Titulo arriba Indicado haremos simplemente una clase Noble, Humilde pero desde mi Corazon Indoor FIN. Guillermo Davó López (Cruncher) Cod: NX165 RI FaceBook
La Conexion entre la musica y los ejercicios son conceptos basicos a la hora de realizar la clase, pero ademas debemos hacer ejercicios de lenguaje musical que en realidad son rutinas basicas contrastadas que cobran mucha importancia durante los bloques de trabajo que se apliquen en una clase de Ciclo Indoor. Yo he intentado a veces hacer clases muy lineales desde el punto inicial hasta el final pero la dinamica durante todo el tiempo que ha durado la sesion presenta valores equivalentes en todas las fases desde el segundo 1 de cada comienzo de un cambio hasta el punto final del mismo presentando su mayor pico de entrada en la Velocidad media. No me terminan de gustar realizandolas asi, creo que la velocidad instantanea de cadencias deben mantenerse entre 110rpm y 120rpm como media inicial, pudiendo llegar a 140rpm sin problemas pero este sistema no llega a convencerme del todo tampoco, sin embargo en esta clase que he puesto de Titulo "Intervalos de Entonacion" he buscado una regresion lineal para mantener mediante intervalos armonicos una Entonacion Ritmica con bucles de no mas de 4 Segundos en cada rango de entonacion, por lo que he conseguido creo poder ubicar ejercicios de Resistencia baja consistentes y basicamente en cadencias muy fluidas pero ha sido fusionando todas las cadencias en una media equilibrada, y asi todos los ejercicios pasan a ser dinamicos manteniendo una pedalada acorde que he mezclado con cuatro clases de Samples como basicos, melodicos, armonicos, ritmicos y vocales entre ellos he querido mezclarlos con intervalos simples que forman parte de la Consonancia y Disonancia de cada cambio. Asi sin mas esta clase de Ciclo Indoor, la presento como muy tecnica y donde al mismo tiempo podremos experimentar el pasaje de la Fuerza durante todo el camino que os marcare en clase. Para mi compañeros las emociones actuan como la mas poderosa fuente de energia humana conocida, en mis clases intento ubicar esa energia para cada uno de los que participan en ella, yo creo que poseer una inagotable energia, vigor y perseverancia en cada momento de la sesion fortalece la conexion entre "Energia y Emocion" ... Que seria de nosotros los instructores de Ciclo Indoor sin la vinculacion entre habilidades y emociones, que seria de vosotros sin dedicacion o implicacion en clase. Con "Intervalos de Entonacion Indoor", he buscado un desarrollo "Evolutivo Emocional", para crear diferentes niveles de vigor y energia, y os contare algo mas antes de terminar. Durante toda mi experiencia como Intructor de Ciclo Indoor, me ha demostrado el tiempo que toda emocion nos mueve a realizar una accion. Lo he comprobado infinidad de veces, Cuando sentimos una emocion dentro de nosotros, hacemos de todo menos valorarla y escucharla. actuamos por impulso y perdemos parte del momento, os aconsejo que exploreis y desarrolleis la inteligencia emocional llegado ese momento, con "Intervalos de Entonacion Indoor" tendras la oportunidad de hacerlo, te invito a que pruebes el cansancio tranquilo durante la clase donde te bajara la tension y podras disfrutar de la experiencia de una inagotable fuente de energia emocional para eso podemos utilizar desde temas comerciales a temas mucho mas complejos, solo hay que buscar el cambio de Ritmo en ellos FIN. Guillermo Davó López (Cruncher) Cod: NX281 RP FaceBook
Hoy quiero de alguna forma reflejar en mi Mural la representacion de algo tan bonito como la Pasion por un Deporte, en este caso el Futbol que es todo Pasion se Fusiona con el Ciclo Indoor que tambien es todo pasion. Quizas me gustaria que toda esa pasion fuera para todos por igual pero eso sera imposible. En esta clase he querido reflejar en parte de la sesion la Agresividad de acciones esplosivas, objetivos que dentro de ejercicios muy controlados nos ayuden a desarrollar un trabajo noble. En el trabajo que vamos a realizar incluire cuatro bloques de trabajo de los cuales dos nos mostraran que la agresividad no tiene porque ser algo violento o de un alto esfuerzo fisico, la musica dulce y relajada tambien reflejan amor y agresividad que para mi son aspectos fundamentales de nuestras vidas, pero a pesar de eso incluire unas mezclas que llevo tiempo preparando y ahora me han ayudado a terminar esta clase, utilizare en ellas el mayor desprendimiento de acciones agresivas o de impacto que previamente hayamos realizado en clase y sin duda los bloques de trabajo como la progresion de la clase marcaran caminos diferentes en cada Ontrack para acompañarnos de acciones aleatorias donde la sorpresa sera parte fundamental de todo el trabajo y para eso debemos sintonizarnos durante todo el camino. Como siempre en mis clases el objetivo principal por excelencia definido es trabajar para emplear acciones en consecuencia sobre un aumento del trabajo utilizando una carga progresiva, y asi sera "Acciones Explosivas Indoor" donde las exigencias sobre tu fuerza aumentaran en el numero de repeticiones del ejercicio. Si te implicas en el trabajo, al llegar al minuto 26 de la clase y despues de un bloque quizas algo mas explosivo continuaremos sobre un ritmo sostenido de esfuerzo que impondra demandas muy ligeras sobre la resistencia, lo he querido definir asi para aumentar de alguna forma esa carga mientras que se mantiene la velocidad del movimiento en una posicion elevada, sabeis los que venis a mis clases y tambien los que me leeis desde hace años que no soy partidario de hacer cambios de resistencia arriba, de hecho no se deben hacer pero he podido comprobar que en los ultimos meses la reversibilidad de esta accion interpretada de una forma diferente, es incluso atractiva, el otro dia hablando por telefono con con Antonio Asensio de www.Hotbike.es me comentaba este tipo de acciones que en el ultimo curso se habia llevado a practica en Madrid, cuando algo que antes era negativo ahora se dice que es factible. Al decirmelo quise probar varias acciones sobre esto, en realidad sigue no gustandome pero tambien he decir que con estos factores a los que hago referencia bien aplicados son determinantes en ejercicios explosivos y se puede a llegar a conseguir reducir el aumento de la distancia entre el cambio de pie o sentado. La teoria que en esta clase quiero aplicar es sencilla son tecnicas especificas practicadas indirectamente en clases anteriores y que una vez comprobadas no rompen el desarrollo de la energia que queremos aplicar en cada golpe de pedalada mientras se define la resistencia, como ya sabreis compañeros y alumnos mios, La intensidad de las cargas de entrenamiento que estamos realizando varian en el desarrollo de la velocidad que comienza alrededor del 75% del maximo que vamos a realizar durante toda la clase, en este caso y con "Acciones explosivas Indoor" lo haremos en el 60% definiendo un nuevo concepto de relacion entre intensidad y volumen de la carga donde la cadencia de pedaleo la dejo definida en la conexion con el ritmo de la tecnica como una de las bases para el desarrollo de una buena sesion Indoor, para que aumentando los ritmos dentro de las limitaciones de una tecnica solida quede todo el trabajo definido en un estado de excitacion optimo Indoor. Y desde aqui mando un saludo a todos mis amigos, compañeros, lectores de mi Diario Indoor y os dejo algo que quiero escribir para vosotros ya que en estos ultimos dias veremos Futbol, Pasion, alegrias y no veremos lo que detras de esos estadios esta sucediendo porque la mugredad de esta absurda sociedad no nos lo mostrara, yo no soy un santo ni tampoco quizas una buena persona "No sere yo quien me juzgue" pero si se que no soy tan superficial como para estar impasible ante todo esto, el Deporte para mi es algo magnifico pero no es la solucion a las conductas mezquinas que se mueven detras de todo lo que nos rodea Pasion+Deporte= Negocio Entre todos debemos intentar mejorar y por ese motivo quiero escribir algo y quiero hacerlo para todos. Para todas esas grandes personas que no tendran la oportunidad de ni siquiera sonreir estos dias en el mundial Sudáfrica 2010 donde estaran detras de esos estadios estos dias a pocos ó muchos kilometros. Compañeros el hambre es obra del ser humano y Todos TODOS somos solidariamente responsables de este genocidio al que nos obligan a no conocer al 100%, todo es debido al orden asesino que impera en el mundo con su cultura de muerte que nos incitan a no ver mas alla de lo que nos muestran, todos y cada uno de nosotros somos complices de todo esto, ya que nos fijamos en miles de cosas menos en las que realmente son importantes. Y este tio raro que se llama Guillermo quiere escribiros algo incluso a sabiendas que no servira de nada.. Para todos los que sufren las Injusticias de este Mundial 2010 que todos reiremos dia tras dia. ¡ Para mi amigo al que no tendre la suerte de conocer !
Hola amigo mio, quisiera ayudarte pero no puedo Moriras
de hambre y Jamas me lo perdonare, Incluso con todo el
dolor que puedo sentir, se que nadie se fijara en ti,
guardare tu tumba sobre esta razon que no logro entender,
me averguenzo de ser humano, seras enterrado en la fosa
comun donde jamas se inscribira sobre tu cuerpo un motivo Amigo mio solo te dire algo mas y es que no hay pasaporte para la pura verdad, pero lo que si es cierto es que estas hay porque el hambre en tus entrañas, el frio en tus huesos, tus carnes rotas y maltratadas ante la espera fueron tu unico acompañante en ese viaje de dolor que nadie quiso ver, y por esa ayuda que jamas te llego y que esta repartida por miles de sonrisas y aplausos en todo el mundo, pero creeme yo no te olvido amigo mio. FIN Guillermo Davó López (Cruncher) Cod:NX333 FaceBook
Compañeros por fin llego la hora de lanzar esta clase, para mi no hay clase donde no se aplique la Fisica. Creerme no es ninguna tonteria, llevo años intentando entender cosas que podrian parecer locura pero desde que me hice instructor de Ciclo me di cuenta que en si la locura quizas no es un problema mental y simplemente es no tener la misma comprension de las cosas como lo demas, porque jamas he visto tantas formas de dar una actividad. ¿Estamos todos locos o solo algunos? a veces pienso que el Ciclo Indoor es el deporte mas exigente que hay, y para eso solo hay una solucion Trabajar sobre acciones que marquen la diferencia con fiabilidad, por eso una clase Indoor es sin duda la extructura mas sencilla y complicada al mismo tiempo, en esta clase que he titulado "Frecuencias Elevadas Indoor" he trabajado sobre un locura invisible. simplemente mostrare rangos de frecuencias imposibles de realizar si no son calculadas con exactitud, no es simplemente cortar y pegar temas, es algo mas comprometido que eso y se que muchos Instructores a su manera lo realizan. Para esta clase trabajaremos con tonos medios en Frecuencias altas ajustadas a una magnitud subjetiva de la cadencia de pedaleo donde el objetivo principal sera consolidar la media final de la clase. He querido complicarlo asi porque hace unos dias, comprobe que un calculo que habia realizado quedo clavado y pense, si has llegado hasta aqui con Frecuencias medias ¿Porque no las elevas un poco mas siguiendo la misma extructura de cadencias Variables? me di cuenta que la altura o gravedad de un sonido o sample cuando lo defino en un primer plano del bloque de trabajo consigue la frecuencia es esa magnitud objetiva y mensurable referida a formas de onda periodicas en cada cambio o ejercicio, el otro dia hablando con mi amigo Antonio Asensio por telefono de www.hotbike.es me comentaba que se habia quedado sorprendido por un tema aplicado en un Curso que acababa de realizar donde todo lo que antes valia en el Ciclo Indoor ahora eso mismo ya no valia, que habia que cambiar posiciones en la bicicleta, bajar frecuencias de trabajo y un etc.. de cosas que nada tenian que ver con lo que hasta ahora se habia dado, y la verdad que yo llevo tiempo observando la cantidad de cambios que estan surgiendo en contra de lo que antes se hacia por los mismos que lo impartian, por eso siempre he pensado que el mundo Indoor esta mostrandose inaccesible y salvaje sobre un silencio de locura incontrolada, es decir fuera de la razon basica. En esta clase me he demostrado a mi mismo que se buscan alternativas cada dia pero las buscan en posiciones, en ejercicios, en infinidad de cosas pero realmente a casi nadie se le ha ocurrido buscar la solucion en la musica. No quiero decir con esto que no cojan una sesion y la adapten a su trabajo, pero quizas se descuida la Fisica y la imaginacion dejandose llevar por buscar y buscar temas ya hechos para hacer una clase tan solo mezclandolos. Yo creo que la imaginacion es inmensa cuando aplicas tonos con creatividad, los melodicos son infinitos y consigues cosas realmente magnificas, en esta clase el tono aumentara con la frecuencia, no me refiero a un sample simplemente sino a el tono medio entre cada rango del tema que puede no estar en la misma medida del trabajo que estamos realizando. Con la frecuencia podremos medir el numero de vibraciones ya que al elevar la frecuencia se definen mucho mas sus tonos y al mismo tiempo el impacto en tu pedalada, solo estate atento. Siempre definimos RPM, BPM. y la diferencia de una frecuencia elevada esta en expresarla refiriendonos a vibraciones por segundo en frecuencias de 1 Herzio que es lo mismo que decir que el sonido tiene una vibracion por segundo, esto es asi de facil solo hay que pensar un poquito y sin duda se logra entender, de todas formas para esta clase lo he hecho asi de facil y os aseguro alumnos y compañeros mios que esa frecuencia sera imposible no percibirla, de eso me encargo yo. Semanas de trabajo para Lanzar esta clase de una vez por todas.
Crearemos una línea recta para todas las frecuencias de cada grupo de trabajo que constara de los 3 minutos iniciales de cada grupo de trabajo, he fuisonado una cruva al final de cada bloque de trabajo que caera en determinadas frecuencias y asi nos hara lanzarnos desde frecuencias elevadas en comunicacion. Esta clase me ha llevado un tiempo prepararla, ademas he tenido que calcularla muy bien porque en esta clase tengo prisa y en terminarla saldre pitando de ella, y volviendo al tema el otro dia me di cuenta que a medida que las frecuencias son mas altas y voy aumentando los Bmp, los segmentos en vibraciones acusticas son mas cortos y los tonos musicales estan mas proximos los unos de los otros y asi puedo hacer un ejercicio piramidal perfecto ya que la amplitud de acortar la pedalada se deja clavada en intervalos de distancia sobre el Punto inicial. Asi podemos rodar perfectamente de 135 a 145 y volver a 115 y 135 dejando la frecuencia principal en el punto mas alto del ejercicio sin romper el sistema de trabajo, esto se va ampliando progresivamente en porcentajes de un 10%. Y ahora a vivir grandes emociones con esta sesion, Aprenderas junto a mi en esta clase un proceso que obrara cambios permanentes en tus emociones y traera la riqueza del buen Ciclo Indoor . Cumple los deseos de tu corazon a traves de una Buena clase de Ciclo, obedece a los impulsos de tu corazon. Cuando rodemos juntos en esta sesion sentiremos que brotara la alegria en nuestro corazon, te pido solamente que te concentres en esa alegria, que la sientas y te conviertas en ella misma, Transformate en Energia FIN. Guillermo Davó López (Cruncher)
Esta clase la he titulado "Evocar tu Energia Indoor" para la presentacion he escojido el Color Purpura, para mi el mas bonito de todos cuando se le aplican los matices a cada detalle. Sera una clase totalmente emocional y activa, en realidad quiero succionar de vosotros en clase, ese niño o niña que llevais dentro y que vamos a compartir todod. Yo estoy convencido de que muchos/as llevamos dentro esa niñez Magica, Amorosa, Pura, Perfecta, Completa, Feliz y Divina, quiero mostraros en esta clase donde la musica la he seleccionado desde lo mas adentro de mi "Corazon Indoor" donde os mostrare ese dolor oculto ese temor matizado de rigor y responsabilidad para llevar esta clase a lo mas alto de nuestra debilidad en una clase de adictiva para reconvertirla en fuerza y dinamismo. A veces compañeros pienso como mostraros esa Conciencia Espiritual olvidada en esta sociedad repugnante y egoista, siempre estamos preguntandonos "Quienes Somos en realidad" puedes escojer un instructor de ciclo Indoor, y disfrutar de sus clases y aprender con el. Pero para aprender lecciones y responsabilidad en grupos debes cumplir una mision en clase y es no dejar transcurrir el tiempo mientras vamos escondiendo nuestra capacidad de aprender y entender el trabajo que realizamos, yo queridos compañeros, usuarios de Cyberlandia, y del ahora actual FaceBook os muestro mi filosofia Indoor sin presuncion, solo quiero amar a mi actividad y que vosotros lo hagais tambien independientemente de el Instructor que os de clase, porque no podemos dejar de asombrarnos, de reir, de abrirnos al mundo y sentir que podemos abrir los brazos para recibir toda nuestra herencia divina de quien invento esta actividad y que tambien es amigo mio desde hace mucho tiempo, es alguien con el que he tenido el placer de rodar y aprender muchas cosas, "Johnny Goldberg" pero esto para mi evidentemente no tiene mayor importancia. Para mi lo unico importante es la Magia Indoor y he querido transportar todo lo que conozco del Color Purpura a la musica al trabajo y a la implicacion con esta clase, no os contare las caracteristicas del este bonito color pero si os dire que lleva su esencia evocada desde lo mas profundo de la nobleza indor. Esta clase nos aportara estabilidad y energia de la fusion de los colores que le dan vida a esta tonalidad, asociaremos sin duda la realeza del Ciclo Indoor para simbolizar el poder de nuestra energia, aplicaremos nobleza en cada ejercicio, y como siempre le redacte a quien me enseño tanto de esta actividad un Magnifico Profesional afincado en Italia, siempre le decia que la siguiente clase para el ¡se la haria con muho! "Lujo, Arte y ambicion" Siempre sonreia, Se que me lees cada dia y va por ti amigo mio. Al mismo tiempo en esta sesion aplicaremos riqueza y extravagancia en cada ejercicio, pero con moderacion. Sin duda me ayudareis a asociar con sabiduria cada momento de la sesion, la creatividad, la independencia, la dignidad y por supuesto la honestidad que nos indicara el camino a seguir. Os representare magia y misterio para evocar sentimientos nostalgicos y romanticos esos donde el bello de tu cuerpo se eriza, en algunos momentos evocaremos melancolia y tristeza, pero a veces es tan bonito estar triste. Y poco mas compañeros que os espero en clase y quizas juntos veamos en el Fondo de nuestro interior donde se encuentra ese corazon Indoor, el cual provocara la energia para esta clase de color Purpura. FIN Guillermo Davó López (Cruncher) Cod: NX331 FaceBook
Bueno compañeros nos toca implicarnos un poquito mas en los Aerobicos, vamos a trazar desde el primer segundo de la clase un Eje Visual Aerobico, ya que sin duda alguna visualizar el trabajo es sin duda el mejor argumento para consolidar un objetivo, hace algunos años prepare una grafica donde se representaban los terminos aerobicos y anaerobicos durante 45 minutos que duraba la sesion, esa grafica la pase a un programa que se llamaba ABC para Pocketpc y funcionaba desde el puerto RS232 donde controlaba todo el sistema de sonido y me marcaba el progreso exacto de toda la evolucion de la clase, con este metodo pude referenciar una manera muy visual para representar todo el progreso que tiene el organismo de obtener la energia en cada bloque de trabajo, cuando presente este trabajo me tacharon de poco menos que loco, me dijeron que era complicado adaptar con precision los 45 minutos con esa exactitud que la grafica mostraba, algo que me dio igual ya que fue el ultimo curso que realize con ellos, al poco tiempo me di cuenta que no es que no les gustara sino que querian pedirmelo luego para aplicarlo a sus formaciones, me llamaron por separado y evidentemente me di cuenta de las intenciones, supongo que años despues algunos de ellos estaran viendo esto y lo recordaran, ya que ellos estan como amigos mios en mi Perfil del FaceBook, pero tranquilos que no revelare nombres, solo dire que cuando las personas superamos el Eje maximo del egoismo petrificamos la amistad segundos antes de conseguirla y yo simplemente me mantengo oculto, mucho mejor que estar visible y creer que los demas creen en ti para luego solo ser una ficcion, eso no es nobleza. En esta clase pulire los fallos que en su dia no realize por falta de ganas o de motivacion y vamos sin duda a conseguir rodando a no mas de 115 durante 13 minutos en el segundo bloque de trabajo un proceso metabolico donde se requerira oxigeno que sin duda conseguiremos con resistencia media para en ese proceso aerobico y con la cantidad de energia producida convertirla en un proceso anaerobico y desde ese punto marcar ese eje visual al que hago referencia donde quiero mostraros durante un bloque de trabajo de larga duracion no superando los 12 minutos a una intensidad baja o moderada, para canalizar por todo tu organismo la energia necesaria para que esos hidratos y grasas en procesos metabolicos no necesiten ese oxigeno al que muchos hacen referencia, y asi producir sin duda una sensacion muy diferente a cuantas hayamos realizado, todo esto lo calcule en su momento para mantener los porcentajes en tu pulsometro con una perfeccion aplastante pero evidentemente no me puedo engañar y en una clase el 85% no llevais pulsometro por lo tanto lo dejo apartado y lo realizaremos de una forma muy distinta. He tenido que buscar una musica diferente he tirado del baul de los recuerdos y he versionado durante las ultimas semanas unos temas que graficamente son muy adaptables, ya que su eje principal esta marcado con rangos medios y nos llevaran a que nuestro cuerpo trabaje sin cansancio, equilibrado, ritmico, con intensidad basica, y con una cadencia de pedaleo fluida, el eje principal aerobico lo he marcado en una secuencia de bajo impacto que nos ayudara a una rodadura perfecta, simplemente marcare una la linea de tu eje de esfuerzo entre el 65% a 145 latidos por minutos y el eje del eje de esfuerzo del 70% a 151 latidos por minuto muchos de vosotros, ya lo hemos comprobado juntos con el pulsometro activo y siempre intento resaltar que en el 60-65%, es la Zona Deseada de Ritmo Cardiaco lograr una media lineal de 145-151 latidos por minuto. Y poco mas compañeros que en todo este tiempo que llevo rodando con vosotros ó desde mi diario Indoor ó desde cualquier evento donde haya estado, siempre dije que la parte Tecnica es importante pero mucho mas rodar con el corazon, porque dentro de el vive la parte emocional que es cierto hiere el corazon a veces, y que las reacciones de las personas resultan impredecibles, pero tambien reconozco que siempre que he marcado un "Eje Visual sobre un objetivo Aerobico" que fuera noble, he participado con Fortalecer tu corazon, Bajar tu presion sanguinea producida por esta sociedad tan absurda, te he ayudado a aumentar tu energia, tambien a reducir tu estres y la tension. Quizas no siempre lo he conseguido, pero yo en esta clase volvere a intentarlo, fijaros en una cosa compañeros siempre y es que el Ciclo Indoor es todo corazon, es todo emocional y visceral, por eso el corazon siempre tiene sus razones para utilizar la inteligencia emocional dentro de una clase, y asi ayudarnos a saber convivir con los demas y sacar lo mejor de nosotros fuera de ella, el Ciclo Indoor es magico y yo tambien tengo mis razones para asegurarte que esta clase que he titulado "Eje Visual Aerobico Indoor" te gustara y lo sentiras, Conexion total FIN. Guillermo Davó López (Cruncher) Cod: FaceBook
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